Inversions
Hovedstand, underarmsstand, håndstand — fra fundament til kreative flows. Styrke, teknik og mod.
KØBENHAVN · CHRISTIANSHAVN
Course
Bundles
Byg din egen pakke — vælg 1, 2 eller 3 kurser. Næste runde: April 2026.
4 uger · 8 workshops
Op til 15% rabat
April 2026
Scroll
BYG DIN PAKKE
Bundles er for dig der vil have maksimal progression — uden at stresse kroppen. Vælg 1, 2 eller 3 kurser. Ved 2 kurser: 10% rabat. Ved All-in: 15% rabat + gratis 1-måneds pass (værdi 1.399 kr.).
BUNDLE BUILDER
Vælg Kurser
MÅNED
2) KURSER
Vælg 2 → 10%
Vælg 3 → 15% + pass
Pris pr. kursus
2.300 kr.
8 × 90 min
Valgt
—
Din pakke
—
—
Du kan også vælge kun ét kursus — så sender vi dig videre til tilmelding.
SÅDAN FUNGERER DET
Klar struktur. Mærkbar progression.
Du får en tydelig ramme uden at skulle læse alt på hver kursusside. Formatet er enkelt — og bygget til at skabe resultater uge for uge.
Hvert kursus
4 uger · 8 × 90 min
to workshops om ugen
Ugentlig rytme
2 workshops/uge pr. kursus
realistisk at kombinere
Målbar fremgang
Pose-familier gentages
så du kan mærke udvikling
Bundling er muligt
Kurserne ligger på forskellige dage
så du kan tage 1, 2 eller all-in
Tip: Kombinér 2 kurser for 10% rabat — eller gå All-in for 15% rabat + 1-måneders pass.
VORES KURSER
Tre discipliner — én sammenhængende praksis
Hvert kursus fokuserer på én retning. Sammen dækker de alt, hvad kroppen har brug for.
Splits
Forlæns og midtersplits. Fleksibilitet, styrke og kontrol. Hot og non-heated sessions.
Backbends
Cobra, Camel, Wheel og avancerede variationer. Sikker progression med fokus på styrke.
HVORFOR BUNDLES VIRKER
Smart progression — ikke bare rabat
Når du kombinerer kurserne, træner du de samme bottlenecks fra flere vinkler. Det reducerer kompensation (lænd, nakke, baglår) — og gør din udvikling hurtigere og mere sikker.
Inversions
Stabilitet, kontrol & ro under belastning
- Scapular control (skulderblade i "position")
- Shoulder stability (styrke + teknik)
- Core integration (krop som én enhed)
- Wrist loading (tolerance + linje)
- Balance + nervesystemets "calm focus"
Backbends
Åbning + styrke — uden at "dumpe" i lænden
- Thoracic extension (brystkasse/øvre ryg)
- Hip flexor opening (forside hofte)
- Posterior-chain strength (bagkæde)
- Shoulder opening med stabilitet
- Low-back safety (fordel bøjningen)
Splits
Aktiv fleksibilitet — styrke i længden
- Hamstrings + hip flexors + adductors
- Pelvic control (bækken som styring)
- Active flexibility (kontrol i end-range)
- Hip mechanics (retning, vinkel, alignment)
- Progressions der holder i hverdagen
Nøglen til at bundle
Skuldre + rygsøjle + hofter er de tre store "flaskehalse". Når du træner dem på tværs af kurserne, bliver kroppen mere symmetrisk stærk — og du kan udvikle dig uden at kompensere med lænd, nakke eller baglår.
BUNDLE-PRISER
Jo mere du vælger — jo mere sparer du
Du kan tage 1, 2 eller 3 kurser. Bundles gør det realistisk at bygge en stærk praksis over 4 uger — og for mange føles det som et lille, progressivt "wellness retreat" i København.
1 kursus
Perfekt hvis du vil fokusere skarpt
Pris
2.300 kr.
8 × 90 min
≈ 288 kr / workshop
2 kurser
10% rabat når du kombinerer
Normal pris
4.600 kr.
Du betaler
4.140 kr.
Spar 460 kr.
≈ 259 kr / workshop (16 stk)
3 kurser
15% rabat + bonus pass
Normal pris
6.900 kr.
Du betaler
5.865 kr.
Spar 1.035 kr.
≈ 244 kr / workshop (24 stk)
+ 1 måned fri adgang (værdi ca. 1.399 kr.)
Hot Yoga: yoga med varme (ca. 38°C). Vibro Yoga: yoga med vibration (nyt).
Passet kan starte når som helst og tæller fra din første booking (1 måned frem).
Total værdi: 2.434 kr. i besparelse og bonus
(1.035 kr rabat + 1.399 kr pass værdi)
* Alle kurser er 4 uger med 8 × 90 min. Bundle-rabatten gælder for samlet køb.
BONUS I 3-KURSUS BUNDLE
1 måned unlimited — gør din progression hurtigere
Bonus-måneden er ikke "flere timer". Den er en komplet træningsmåned, der støtter dine workshops: du varmer op, restituerer og integrerer teknikken — så kroppen lærer hurtigere og mere stabilt.
Hot Yoga — prep & tissue readiness
Brug varmen strategisk før/efter workshops (fx Gentle Hot Yoga og Bikram Yoga Variation)
- Varm væv op og få bedre bevægelighed uden at presse.
- Forbered skuldre/hofter til inversions, backbends og splits.
- Gentag linjer (core, scapula, bækken) i et sikkert setup.
Yin — recovery & nervous system
Restitution er der, hvor kroppen "låser" fremskridt fast
- Downshift nervesystemet → mindre spænding og bedre kontrol.
- Bedre recovery mellem workshops (hofter, baglår, skuldre).
- Plads i kroppen så styrke og teknik kan sætte sig.
Vinyasa (Flow) — integration mellem workshops
Her bliver teknikken til "din nye normal"
- Integrér cues fra workshops i bevægelse og transitions.
- Byg styrke i de ranges du åbner (aktiv fleksibilitet).
- Gentag små elementer ofte → målbart bedre progress.
Tænk: 2 workshops/uge + 2–4 klasser der støtter kroppen = en helhedsplan.
DIN KROP KAN MERE, END DU TROR
Inversions, splits og backbends ser umulige ud — indtil de bliver dine.
Vi ser dem overalt: den smukke inversion, den dybe backbend, den rene split. Det kan ligne noget "kun for de få". Men sandheden er enklere: det er færdigheder — og færdigheder kan læres.
Sikkert & gennemtænkt
Strukturerede forløb med teknik, progression og tydelige rammer — så du bygger styrke og mobilitet uden at presse kroppen for hårdt.
Lokalt = ægte kontakt
Du møder erfarne undervisere i studiet — du kan spørge, få feedback og mærke din udvikling fra uge til uge.
Fair & ikke "overhyped"
Vi holder prisen fair og formatet ærligt — fordi flere skal kunne være med. Her handler det om praksis, ikke buzzwords.
En mini "wellness-retreat"
Mange bruger et bundle som et progressivt retreat i København: træning, god søvn, sauna/koldt bad — og en krop der føles lettere.
Du behøver ikke være "klar" for at starte — du bliver klar af at starte.
KOMMER DU UDEFRA KØBENHAVN?
Overnatning til rejsende kursister
Vi tilbyder overnatningsmuligheder specifikt til kursus- og bundle-kursister, der kommer fra andre byer eller udlandet. Fair priser, enkel logistik og tæt på studiet — så du kan fokusere på praksis og progression.
Single Studio Apartment
Privat lejlighed · Eget køkken & bad
9.500 kr
for hele opholdet
Inkl. forbrug · Perfekt hvis du ønsker ro, privatliv og et trygt sted at lade op mellem workshops.
- ~800 m fra studiet
- Studie- & co-working områder
- Lounge, café, vaskeri
- 24/7 sikkerhed & adgang til fitness
- Forbrug inkluderet
- Cykeludlejning muligt (lille gebyr)
Double Studio Apartment
Delt lejlighed · Dit eget private soveværelse
6.500 kr
pr. person · for hele opholdet
En stærk løsning, hvis du ønsker fair pris og en enkel, rolig base tæt på studiet.
- ~800 m fra studiet
- Studie- & co-working områder
- Lounge, café, vaskeri
- 24/7 sikkerhed & adgang til fitness
- Forbrug inkluderet
- Cykeludlejning muligt (lille gebyr)
FRA VORES JOURNAL
Relaterede artikler
Din Første Inversion: En Guide for Begyndere
Inversioner virker skræmmende — men de behøver ikke at være det. Her er en tryg vej ind i verden af omvendte stillinger med fokus på teknik og styrke.
Læs artikel →Splits for Alle: Systematisk Fleksibilitetstræning
Du behøver ikke at være naturligt smidig for at opnå splits. Med den rigtige metode kan næsten alle komme derhen — her er den systematiske vej.
Læs artikel →Backbends Uden Smerter: Styrke Før Åbning
Backbends bør aldrig gøre ondt. Hvis din lænd protesterer, er det tid til at ændre tilgang. Her er princippet om styrke før åbning.
Læs artikel →HAR DU SPØRGSMÅL?
Ofte stillede spørgsmål
Alt du skal vide om kurser, bundles og tilmelding.
Hvert kursus er 4 uger med 8 × 90-minutters workshops. Du får to workshops om ugen med fokus på teknik, progression og sikkerhed. Formatet er en blanding af hot og non-heated sessions.
Ja! Du kan sagtens vælge ét kursus og fokusere skarpt. Bundlerabatten gælder kun ved 2 eller 3 kurser — men et enkelt kursus giver stadig fuld adgang til alle 8 workshops.
Afbestil senest 2 timer før klassens start for at undgå at miste dit klip eller blive opkrævet. Du kan nemt afmelde via appen eller på hjemmesiden.
Medbring behageligt træningstøj, et håndklæde og en vandflaske. Vi har måtter, håndklæder og udstyr til udlejning, hvis du har brug for det. Tip: Kom gerne 10–15 minutter før din første klasse, så vi kan vise dig rundt.
Din adgang aktiveres med det samme efter betaling. Du har adgang til alle workshops i hele din kursusperiode.
Passet giver dig unlimited adgang til alle klasser hos Hot Yoga Copenhagen og Vibro Yoga — Vinyasa (Flow), Bikram Yoga Variation, Yin Yoga, Gentle Hot Yoga og mere. Det kan starte når som helst og tæller fra din første booking og én måned frem.
Finder du ikke svar? Skriv til info@yogabible.dk
Din krop kan mere, end du tror
Vælg dine kurser, byg din pakke og kom i gang. Du behøver ikke være klar — du bliver klar af at starte.
