I yogafilosofi beskrives kroppen som mere end fysisk materie. Ifølge den subtile anatomi løber der energikanaler (nadier) gennem kroppen, og langs rygsøjlen ligger syv primære energicentre — chakraerne.
1. Muladhara — Rodchakra
Placering: Bunden af rygsøjlen
Element: Jord
Farve: Rød
Rodchakraet handler om grundlæggende overlevelse, sikkerhed og rodfæstning. Når det er i balance, føler du dig stabil, tryg og til stede. Arbejd med det gennem stående stillinger som Tadasana og Virabhadrasana.
2. Svadhisthana — Sakralchakra
Placering: Under navlen
Element: Vand
Farve: Orange
Sakralchakraet styrer kreativitet, følelser og seksualitet. Hofteåbnende stillinger som Baddha Konasana og Pigeon Pose aktiverer dette center.
3. Manipura — Solarplexuschakra
Placering: Solarplexus-området
Element: Ild
Farve: Gul
Her bor din personlige styrke, selvtillid og vilje. Core-styrkende øvelser og twists stimulerer Manipura.
4. Anahata — Hjertechakra
Placering: Centrum af brystet
Element: Luft
Farve: Grøn
Hjertechakraet handler om kærlighed, medfølelse og forbindelse. Backbends som Ustrasana og Bhujangasana åbner dette center.
5. Vishuddha — Halschakra
Placering: Halsregionen
Element: Æter
Farve: Lyseblå
Halschakraet styrer kommunikation og selvudtryk. Skulderstand og Fish Pose er klassiske stillinger for dette chakra.
6. Ajna — Tredje Øje
Placering: Mellem øjenbrynene
Element: Lys
Farve: Indigo
Ajna er centret for intuition, indsigt og indre visdom. Meditation og Balasana (barnestilling) med panden mod gulvet stimulerer dette chakra.
7. Sahasrara — Kronechakra
Placering: Toppen af hovedet
Element: Kosmisk bevidsthed
Farve: Violet/hvid
Kronechakraet repræsenterer åndelig forbindelse og oplysning. Meditation og inversions arbejder med dette højeste energicenter.
Integration i Praksis
Chakra-arbejde handler ikke om perfektion, men om bevidsthed. Ved at forstå de syv centre kan du tilpasse din praksis til det, du har brug for. I vores yogalæreruddannelser udforsker vi chakrasystemet i dybden som del af yogafilosofi-pensum.
